Blog

Ajută-te de propriile gânduri pentru a slăbi

Mentally strong woman fighting depression and life problems. Strong confident woman.
Articole

Ajută-te de propriile gânduri pentru a slăbi

Ajută-te de propriile gânduri pentru a slăbi

 
Avem aproximativ 50.000 – 60.000 gânduri/zi.
Sunt gânduri pe care nu le putem controla aproape deloc și
Peste 90% dintre ele sunt repetitive.
Adică exact aceleași de cu o zi înainte.

 

Este ca un discurs interior pe care îl auzi permanent.

Imaginează-ți că în creierul tău există un comentator, cum sunt cei de la jocurile de fotbal de ex,             care îți vorbește încontinuu, legat de tot ceea ce se întâmplă în viața ta.
Poate fi critic sau încurajaotor.

 Dar ce legătură are asta cu alimentația? 🙂

Ei bine, are o foarte mare legătură.
Pentru că în momentul în care vrei să schimbi ceva în ceea ce privește stilul tău de viață și
felul în care te alimentezi,
există o voce în fundal care
– te poate încuraja, te poate susține, îți poate da forță,
sau
– te poate pune la zid și îți poate reaminti permanent că „n-ai reușit niciodată și nici n-ai să reușești!” și
„că asta e foarte greu”.
 
Dacă ai un auto discurs pozitiv, îți crești foarte mult încrederea în tine.
Construiești o credință foarte puternică
că vei reuși,
că ești capabilă,
că îți vei atinge scopul și
că poți!
De exemplu,
În momentul în care ți-ai propus ca una din gustările zilei să fie un măr să spunem, în loc de un covrig cum era până acum,
Dar treci pe lângă o covrigărie și miroase atât de frumos, atât de îmbietor,
Din punctul acela, pot exista 2 scenarii:

 

1. Poți auzi în mintea ta o voce care te motivează să treci mai departe și să te ții de planul tău pentru că tu poți, pentru că o poftă nu este mai puternică decât tine, e un pas mic și ai să reușești să îl faci.
 
Gânduri pozitive, încurajatoare,
deci succes în alegerile tale.

 

2. Sau poți ceda tentației.
Îți cumperi un covrig, ca și până acum, îl și mănânci și apoi, timp de jumătate de oră sau pentru tot restul zilei, te învinovățești pentru că ai cedat.
„Nu ești în stare să reziști unei tentații!
N-ai să poți să duci la capăt nici un plan!”
Și apoi faci și alte alegeri mai puțin bune, care se prăvălesc peste ca tine ca un bulgăre de zăpadă, din ce în ce mai mare.
 

Gânduri negative, alegeri rele.

Chiar și în punctul în care ai cedat tentației, te poți folosi de gândurile tale pentru a remedia situația.

 

Discursul tău interior poate fi unul pozitiv.

„Voi repara această greșeală, am învățat din asta, știu ce am de făcut data viitoare ca să nu mai cedez.
Îmi schimb ruta ca să nu mai trec prin fața covrigăriei, până mă obișnuiesc să mănânc altceva la gustare.
Cu siguranță eu pot și am să reușesc, chiar dacă am făcut o alegere mai puțin bună acum.”

 

Deci gândește-te care sunt gândurile tale interioare.  
 
Ești extrem de exigentă și de critică cu tine sau
te auto susții și te încurajezi permanent?

 

Fă o analogie:
Cum te adresezi unui copil care abia învață să meargă?

 

Și tu ești un copil care abia „învață să meargă”.

Învață să mănânce sănătos și să își remodeleze silueta.
Învață să păstreze rezultatele pe termen lung.

 Deci cum îi vorbești unui astfel de copil? 

La început va face greșeli.
„Ai căzut! Nu ești bun de nimic! N-ai să reușești niciodată!”
Cu siguranță acel copil chiar va avea probleme în a învăța să meargă.
Dacă aude un asemenea discurs, nu va păși sigur pe el prea curând.

 

În realitate însă, instinctual, cu ceilalți, nu procedăm așa, ci îi încurajăm.  
Aplaudăm fiecare reușită, fiecare pas, oricât ar fi de mic.
Copilul capătă încredere în el, capătă avânt și în scurt timp, învață să meargă.
 
Dacă cu cei din jur nu procedăm într-un mod atât de critic, cu noi însene de ce suntem atât de exigente?

 

Înveți să schimbi ceva în alimentație.
Gândurile tale vor fi mereu pozitive și încurajatoare în această direcție.

 

Pentru că gândurile tale vor fi cele pe care le vei auzi aproape încontinuu.
Propria persoană este persoana cu care petreci cel mai mult timp din viața ta.

 

Așa că încurajează-te,
vorbește-ți într-un mod pozitiv, constructiv,
În avantajul tău!

 

Asta va duce și la un echilibru hormonal,
susținut de o stare interioară de relaxare.
Echilibru, favorabil slăbitului.

 

Gândurile critice induc o stare de stress în corp.
Stările de stress vin cu o secreție de hormoni ai stressului.
Deci gândurile determină modificări fizice în corpul tău.
Dacă ești într-o stare de stress, corpul nu mai dă drumul la nimic. Nici la grăsimi.
Sunt resurse prețioase pe care le păstrează până ieși din starea de stress.
Ești în stare de stress, ești în pericol, cine știe când vei mai putea mânca.
„Păstrăm toate resursele de energie până la noi ordine”.
Deci hormonii stressului ordonă printre altele, stoparea arderilor de grăsimi.
Să fii într-o stare de relaxare, de calm,
potențează arderea de grăsimi.

 

Așadar atenție la gândurile tale!
Fă-le să lucreze în avantajul tău!

 

Fii atentă la cum îți vorbești.

 

Și vei reuși să o faci într-un mod pozitiv numai prin repetiție.

 

Exersează gândirea încurajatoare,
auto-motivațională, iar asta va duce la
alegeri grozave pentru silueta ta.

 

Vor mai veni și gânduri negre, însă nu le da atenție.

 

Lasă-le să treacă așa cum au venit și concentrează-te pe ce ai făcut bine până acum și
pe ce mai poți face bine în acest moment sau până la sfârșitul zilei.

 

Spor în tot ceea ce faci și devii!

 

Te îmbrățișez cu drag, 
Mariana
 
Tu ce ai făcut astăzi bine pentru tine?

Leave your thought here

Adresa ta de email nu va fi publicată.